Ημερολόγιο διατροφικής πρόσληψης τροφής – αυτοπαρακολούθηση

Ημερολόγιο διατροφικής πρόσληψης τροφής – αυτοπαρακολούθηση

Το Ημερολόγιο Διατροφικής Πρόσληψης Τροφής έχει στόχο να βοηθήσει το άτομο που ξεκινάει μια διαδικασία αλλαγής να εντοπίσει και να συνειδητοποιήσει τα διατροφικά και συμπεριφορικά όρια μέσα στα οποία κινείται.

Μέσω των καταγραφών πρόσληψης τροφής και των συναισθημάτων που την συνοδεύουν θα μπορέσει με την βοήθεια του ειδικού να προσδιορίσει το σημείο από το ποιο ξεκινάει το δρόμο για την αλλαγή.

Οι καταγραφές των διατροφικών συνηθειών θα του δώσουν πληροφορίες τόσο για την ποσότητα και την ποιότητα της διατροφής του όσο και για τον βαθμό που αυτή του δημιουργεί συνθήκες κορεσμού και ικανοποίησης αποδοκιμασίας και απογοήτευσης .

Μέσω της καταγραφής συναισθημάτων και σκέψεων το άτομο με την βοήθεια του ειδικού θα καταφέρει να εντοπίσει συμπεριφορές που σαμποτάρουν την προσπάθειά του. Τα ημερολόγια καταγραφής διατροφικών συνηθειών αποτελούν απαραίτητο κομμάτι της αλλαγής και είναι σημαντικό να δίνονται εξαρχής μαζί με τις διατροφικές παρεμβάσεις.

1. Baker RC, Kirschenbaum DS. Self-monitoring may be necessary for successful weight control. Behav Ther. 1993; 24:377–394.
2. Boutelle KN, Kirschenbaum DS. Further support for consistent self-monitoring as a vital component of successful weight control. Obes Res. 1998; 6:219–224. [PubMed: 9618126] 3. Boutelle KN, Kirschenbaum DS, Baker RC, Mitchell ME. How can obese weight controllers minimize weight gain during the high risk holiday season? By self-monitoring very consistently. Health Psychol. 1999; 18:364–368. [PubMed: 10431937] 4. Burke LE, Styn MA, Glanz K, et al. SMART trial: A randomized clinical trial of self-monitoring in behavioral weight management -design and baseline findings. Contemp Clin Trials. 2009; 3010.1016./j.cct2009.07.003:540–51
5. Butryn ML, Phelan S, Hill JO, Wing RR. Consistent self-monitoring of weight: A key component of successful weight loss maintenance. Obesity. 2007; 15:3091–3096. [PubMed: 18198319] 6. Burke LE, Sereika SM, Music E, Warziski M, Styn MA, Stone AA. Using instrumented paper diaries to document self-monitoring patterns in weight loss. Contemp Clin Trials. 2008; 29:182– 193. [PubMed: 17702667] 7. Burke LE, Elci OU, Wang J, Ewing LJ, Conroy MB, Acharya SD, Sereika SM. Self-Monitoring in Behavioral Weight Loss Treatment: SMART Trial Short-term Results. Obesity. 2009; 17:S273.
8. Vanwormer JJ, French SA, Pereira MA, et al. The Impact of Regular Self-weighing on Weight Management: A Systematic Literature Review. Int J Behav Nutr Phys Act. 2008; 5:54. [PubMed: 18983667]

Αναρτήθηκε από

Η Μαγδαληνή Αραβίδου γεννήθηκε στην Αθήνα το 1978 και σπούδασε στο τμήμα Διατροφής του Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης από όπου της απονεμήθηκε ο τίτλος του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου (1998-2002). Ολοκλήρωσε με υποτροφία του Ιδρύματος Κρατικών Υποτροφιών, το μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών του Πανεπιστήμιου των Ιωαννίνων, στο τμήμα Χημείας, με τίτλο Επιστήμη τροφίμων και Διατροφής (2008-2010). Παράλληλα, παρακολούθησε 15μηνη μετεκπαίδευση στις διατροφικές διαταραχές υπό την καθοδήγηση του National Centre For Eating Disorders της Βρετανίας στο αντίστοιχο ελληνικό παράρτημα. Από το 2002 εργάζεται ως διαιτολόγος στον ιδιωτικό τομέα και από τον Σεπτέμβριο του 2011 διατηρεί δικό της διαιτολογικό γραφείο στην Αγία Παρασκευή. Υποστηρίζει ότι η καλή σχέση του ατόμου με την τροφή και η αποκατάσταση της ψυχικής και σωματικής του υγείας μπορεί να επιτευχθεί μέσω τεχνικών αυτοπαρακολούθησης, απενεχοποίησης, εφαρμογής στόχων και εκπαίδευσης σε θέματα διατροφής.


18 σχόλια

  1. Há quanto tempo você já trabalha com blogue.

    Comecei faz algo mas de um mês e também vejo que é bastante difícil descobrir assunto pra
    postar toda semana.

  2. Parabém pela postagem. Você utilizou termo muito boa
    para mostrar seu conhecimento. Desta forma você se dirige muito ao lente.

  3. Avance de forma. Não sei se você já escreve faz muito
    tempo, porém gostei bastante do que li aqui hoje em dia.

    Retornarei em breve com probabilidade.

  4. It’s hard to come by experienced people on this subject, however,
    you sound like you know what you’re talking about!
    Thanks

  5. I adore reading and I conceive this website got some genuinely useful stuff on it!

  6. I do not even know the way I stopped up here, however I believed
    this post was once good. I do not realize who you’re but definitely you are going to a
    famous blogger in the event you aren’t already. Cheers!

  7. Eu cuido de blog e sei como é difícil fazer uma postagem boa e também com palavras
    que ficam simples de distinguir. Gostei da sua forma de redigir e é certo que prosseguirei regressar cá.

  8. Essa postagem me fez pensar sobre muita coisa. Além do
    matéria principal que é bastante bom, me fez rever a escrita porque você
    escreve bastante bem.

  9. I know this web site provides quality based posts
    and extra stuff, is there any other site which gives these kinds of information in quality?

  10. Desta maneira, emagrecer rápida é um objetivo
    relativo. http://s345863649.website-start.de/User:SenaidaFalkiner

  11. It’s a shame you don’t hаve a donate button! I’d without a
    doubt donate to this excellennt blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding
    your RSS feeԁ to my Google account. I look forwаrd to new updates and
    wilⅼ talk about this ssite ith my Facebook group.
    Talk soon!

  12. It’s extremely іmportant for not only health care providers Ьut
    in aⅾdition friends ɑnd family to knoᴡ tһis stage. Patients ԝith postural hypotension shouⅼⅾ avoiod
    alcohol, drink a good amoսnt off water and stood upp fгom many
    drugss to take care ᧐f postural hypotension, for eⲭample fludrocortisone tо bkost blood pressure.
    Measuring blood glucose:Thhe patient саn easure
    blood glucose levels оne or more timess a day.

  13. Adorei tudo que li. Utilizou somente termo boa de ler e tudo muito fácil de
    apreender. Espero que faça mais escrito desta forma e possa continuar com o trabalho.

  14. I was suggested this blog via my cousin. I am no longer
    sure whether this publish is written through him as no one else recognize
    such distinct about my trouble. You are amazing! Thank you!

  15. 便秘と吐き気を同時に伴う場合は、最初に便秘を改善するようにしてください

  16. Congratulações, ficou legal esse artigo.

    Eu quero aprender a escrever desta forma.
    Todo artigo que faço, enquanto releio não paladar bastante.

  17. O legal de seu sítio é que para fácil para todo mundo distinguir o que você quer
    expressar. Usa vocábulo bela porém boa
    de apreender.

  18. Primeira vez que chegada seu site e também fiquei seduzido.
    Feliz por ter publicado seu modo de filosofar e também é possível que saber que ajuda muita gente com seu escrito.

Αφήστε το σχόλιο σας